Todo sobre lubricantes

Los lubricantes son un imprescindible en cualquier relación sexual y debería de ser de las primeras cosas que todos deberíamos comprar a partir del momento de comenzar a tener una vida sexual activa.

La vagina se lubrica naturalmente con la excitación sexual, pero por diversos motivos la lubricación puede no darse o ser insuficiente, entonces la penetración puede resultar molesta o dolorosa. En esos casos es fundamental usar un lubricante y no dejar que algo que deberíamos disfrutar se transforme en una tortura.

En cuanto al sexo anal, este no existiría si no fuera gracias a los lubricantes, como el ano no se lubrica naturalmente resultaría demasiado doloroso.

Algunos de los motivos de la falta de lubricación o lubricación insuficiente son: 

  • Menopausia
  • Desajustes hormonales
  • Dependiendo del momento del ciclo menstrual
  • Luego del parto
  • Enfermedades como vaginitis o clamidia
  • Estrés
  • Algunos medicamentos como antidepresivos o incluso algunas anticonceptivas
  • Consumo de alcohol o tabaco

También es verdad que muchas veces se piensa que si una mujer no lubrica es porque tiene un problema como los que he mencionado arriba. Aunque es normal no siempre es así. La lubricación se produce con la excitación sexual, por lo tanto si no hay estimulo suficiente esta no se producirá.

Un día que tengáis tiempo, probar de extender ese tiempo para ver si es realmente un problema de lubricación natural o solo es falta de estimulación.

La buena noticia es que los lubricantes van de maravilla y si aún no los has probado… no sé a qué esperas?! Realmente pueden mejorar tus relaciones sexuales, ya no podrás vivir sin ellos.

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A la hora de elegir lubricantes existen bastantes tipos y se clasifican según su composición o su uso, abajo te dejo una lista con breve explicación de los más comunes.

 

Tipos de lubricantes

 

A base de agua

Su componente principal es el agua y son los que se parecen más a la lubricación natural femenina. Pero ojo, si tenéis alguna hipersensibilidad mirar el resto de componentes que llevan.

Existen algunos que son más naturales e incluso hipoalergénicos.

Estos lubricantes son perfectos para usar con todos los preservativos y juguetes ya que son compatibles.

Es normal necesitar aplicar más de una vez porque se evaporan.

A base de silicona

El tacto de base de silicona es maravilloso, un tacto sedoso. Además dura mucho tiempo y probablemente no necesitarás volver a aplicarlo. Y si quieres tener sexo en el agua, esta es la mejor opción.

Son compatibles con preservativos de látex pero no con los juguetes, ya que la silicona los dañaría.

Para sexo oral

Los específicos para sexo oral son a base de agua y vienen con sabores. El sabor de muchos de ellos está muy conseguido y vale la pena probarlo si os apetece lamer los genitales de vuestra pareja con sabor a melón… o piña mmm. A mí me encantan los tropicales aunque existe una infinidad de sabores para elegir, seguro encontraréis el perfecto para vosotros.

Para sexo anal

Como el ano no se lubrica naturalmente como la vagina es necesario usar lubricante, estos son más espesos y duran más tiempo porque la gran mayoría son a base de silicona.

 

Efectos: frío o calor

Existen con efecto frío o calor, si queréis probar algo diferente y jugar con las temperaturas esta puede ser una buena opción. Aunque personalmente los de efecto frío los dejaría más para el veranito 😛

Además existen otros lubricantes con diferentes efectos como potenciador del orgasmo, lubricante vibrador, estimulante, retardante, dilatador, con espermicida, reparador.

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¿Son seguras las alternativas caseras a los lubricantes?

Algunas de las alternativas caseras más utilizadas por la gente son aceite cosméticos como el de coco, aceite de oliva, vaselina, crema hidratante, aceite de masaje y una interminable lista de cosas.

En general son productos que se han manufactura para otro uso, el uso genital podría producir irritaciones, incluso podría llegar a provocar infecciones.

En cuanto a aceites y vaselina no son compatibles con preservativos ya que se pueden romper.

Según la creencia popular la vaselina es un excelente lubricante… y lubricar sí que lubrica. Y se puede pensar que es algo completamente inocuo porque lo compramos en la farmacia pero se elabora con hidrocarburos… sí, es un derivado del petróleo.

La saliva tampoco es un lubricante ya que contiene bacterias, las cuales no necesariamente tienen que ser dañino pero podría provocar alguna infección, incluso los herpes en los labios se pueden contagiar a los genitales, además del riesgo de contagiarse de enfermedades de transmisión sexual.

Por lo tanto, no recomiendo usar alternativas caseras. Creo que conviene siempre tener un lubricante en casa, mejor que pasar dolor o tener que usar cosas raras y además te ayudarán a intensificar la sensación de placer.

Un lubricante bueno te costará a partir de unos 10€ y te durará muchísimo tiempo, el cual  también podrás usar para tus juegos en solitario 😉

Solo necesitarás aplicar una pequeña dosis, se puede poner en la entrada de la vagina o ano aunque resulta mucho mejor si esparce un poco en el pene o juguete para una mejor lubricación, habiendo colocado el preservativo previamente. Solo ten cuidado de no pasarte con la cantidad para que el preservativo no resbale… y a disfrutar!

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¿Cuál es tu experiencia con los lubricantes? Déjanos tu comentario abajo.

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AndreaR

¿Es el 69 la Postura más Sobrevalorada?

Pocas posturas tienen tanta fama como el 69, una postura en la que los cuerpos se colocan en posición como la de los números que le da nombre, de tal forma que las caras quedan enfrentadas a los genitales de la pareja para poder satisfacerse oralmente al mismo tiempo.

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En oriente se practicaba hace ya más de 2.000 años y se conocía como Kalila. En el Kamasutra aparece con el nombre de “postura del cuervo” por la costumbre de estas aves de entrelazar sus cabezas.

En cambio en occidente a pesar de ser una práctica bastante antigua carecía de nombre. Fue el escritor surrealista francés Raymond Queneau que en los años 60 uso por primera vez 1+1=69 refiriéndose a 2 personas realizando dicha postura.

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Y se hizo popular gracias a Serge Gainbourg autor de Je t’aime … moi non plus y Jane Birkin que coreaban en sus conciertos “el 69, año erótico”.

Los años 60 era una época reivindicativa que se buscaba la igualdad, también una época de liberalización sexual de la mujer. Esta postura encajaba a la perfección por ser igualitaria, donde ambos miembros de la pareja dan y reciben placer al mismo tiempo.

En teoría es la postura más idílica que la ha llevado a ser una postura de lo más fetichista que al parecer todos quieren practicar… ¿pero es lo mismo en la práctica?

Las opiniones son diversas aunque en general están los que la adoran y los que la odian. He estado haciendo preguntas indiscretas y estos son los principales pros y contras.

Pros

  • Ninguno de los miembros de la pareja se quedará sin recibir
  • Es igualitario en cuanto a la duración de tiempo que se recibe y da placer
  • Y para los más esotéricos, la energía sexual fluye como una corriente de energía entre los cuerpos al practicar el sexo oral recíproco.
  • Produce satisfacción física y psicológica por el morbo que produce.

Contras

  • Es incomodo por tema de diferencia de peso o altura
  • No se disfruta de dar ni de recibir al hacerlo simultáneamente, por falta de concentración.
  • En el momento que uno de los dos llega a una excitación considerable se puede olvidar de dar placer al otro.
  • Uno de los dos podría no alcanzar el orgasmo por diferencia en el tiempo necesario de estimulación para alcanzar el clímax.

Según los comentarios de defensores y detractores del 69 he llegado a las siguientes conclusiones:

 

En la práctica, el 69 requiere de una gran cantidad de esfuerzo físico y mental por ambas partes.

Pero si los defensores ven tantas cosas buenas en una posición que la sola idea resulta tan erótica, tal vez habrá que practicarlo más, al fin y al cabo no se pierde nada.

Lo bueno es que existen algunas variantes que pueden hacer que al menos resulte más cómodo, aunque no hace falta practicar esta posición durante mucho rato ni con el fin de que sea el plato principal, se puede practicar como preliminares.

Y si es por la falta de concentración en realizar ambas tareas a la vez, dar y recibir, también la práctica puede ayudar, como dice el dicho “la práctica hace al maestro”.

Otra cosa que sin duda puede hacer que resulte más llevadero es el dejarse llevar sin ningún tipo de presión de intentar alcanzar el orgasmo… solo disfrutar.

9 variantes del 69 – la postura clásica y 8 más

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  1. La clásica: es uno tumbado boca arriba, el otro tumbado encima boca abajo. Ambos con las caras enfrentadas hacia los genitales de la pareja. Es mejor que quien pese más se ponga abajo, si es que la diferencia de peso es considerable.
  1. Ambos tumbados de lado: esta es la forma francesa y es una variante algo más cómoda. Incluso puedes usar la pierna de tu pareja como almohada.
  1. Con las piernas elevadas: igual que la forma clásica pero quien está debajo eleva las piernas, para esta variante es mejor que os acostéis en el suelo y se puede poner una silla para que quien está debajo la apoye ahí dejando una mejor visión y acceso a genitales y ano.

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  1. Sobre la mesa: uno tumbado boca arriba, el otro de pie se acerca dejando genitales alcance de quien está acostado y se inclina para llegar a los genitales de su pareja. Si es el hombre quien está de pie, en esta variante la mujer podrá estimular fácilmente los testículos.
  1. Sobre la mesa con piernas flexionadas: igual a la variante sobre la mesa, en esta postura quien está sobre la mesa flexiona las piernas y las separa, además de poner los pies sobre la mesa. Esta variante resulta más cómoda que la anterior y da una mayor exposición de genitales para realizar una estimulación más profunda.
  1. De pie: es una postura con una dificultad mayor además quien está de pie necesita tener suficiente fuerza para sostener a la pareja. Quien esté boca abajo necesitará sujetarse de quien está de pie rodeándole el cuello con las piernas y la cintura o cadera con los brazos. Recostarse a la pared puede resultar de mayor comodidad.
  1. De pie con arnés: en la variante de pie se puede usar un arnés que dará más seguridad y confort. El arnés se lo coloca quien está de pie y luego la pareja se posiciona, este tipo de arnés además son una excelente ayuda para otras posiciones que requieren fuerza física.

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  1. En una silla: parecido a la variante de pie pero en vez de estar de pie sentarse en una silla o cualquier asiento resistente y mejor sin reposabrazos. Esta es una forma de alivianar el peso de la otra persona y tener más comodidad que estando de pie.
  1. De rodillas: otra variante de la postura de pie, en vez de ponerse de pie se puede quedar de rodillas para tener más comodidad y hacer algo menos de esfuerzo para mantener el peso de la pareja.

Consejillos extras:

 

  • recuerda que dependiendo de la variante las manos las tendrás libres, aprovéchalas, puedes acariciar, penetrar, estimular, pellizcar o dar palmaditas 😉
  • también puedes aprovechar para usar algún juguete
  • usa almohadas, sillas, lo que sea que veas que pueda ayudar para que estén más cómodos y puedan disfrutar esta postura por más tiempo

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¿Qué opinas tú del 69? Déjanos tus comentarios abajo.

 

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AndreaR

 

 

14 Canciones para Hacer el Amor a Fuego Lento

La música tiene un gran poder de influir positivamente en nuestras emociones, animarnos, tranquilizarnos. Es sin duda la mejor forma de crear un ambiente agradable para cualquier tipo de encuentro con familiares, amigos o en pareja.

Siempre he tenido una especie de banda sonora o discos en concreto que me gusta poner cuando tengo una cena en casa, o música que me ayuda a concentrarme cuando estoy trabajando, también he notado la gran diferencia de hacer deporte con una música u otra. Es imposible ir a un ritmo rápido en la elíptica con música tranquila, más bien parece que voy de paseo. Por algo será que en las clases intensas siempre ponen música más cañera.

Entonces ¿por qué no tener una banda sonora para hacer el amor? La música puede ayudar a que el encuentro sexual sea único. Además si te gusta tomarte tu tiempo y prepararlo, tener una banda sonora es algo imprescindible.

Te animo a que te prepares una banda sonora, aquí te dejo un listado de mis 14 canciones preferidas para una buena sesión de slow sex o sexo a fuego lento, de ese que te tomas tu tiempo para disfrutar del encuentro. ¿Añadirías alguna más?

  1. Serge Gainsbourg – Je t’aime… moi non plus (1969)

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Una canción de Serge Gainsbourg originalmente grabada en 1968 con su amante de entonces, Brigitte Bardot. Pero a pedido de Bardot esa versión no vio la luz hasta 1986.

La versión más conocida Gainsbourg la grabó con Jane Birkin y fue lanzada en 1969.

Sin duda una canción fantástica para un encuentro amoroso y apasionado, la interpretación de Birkin la hace una canción muy sensual.

 

  1. Nina Simone – Feeling Good (1965)

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Compuesta por Anthony Newley y Leslie Bricusse con muchísimas versiones de grandes cantantes y bandas como las de Traffic, Michael Bublé, John Coltrane, George Micahel y la banda de rock Muse.

Para mí la mejor versión es la de Nina Simone de 1965, su voz y especialmente su interpretación hacen de esta una canción perfecta para un buen striptease.

 

  1. Otis Reding – I’ve been loving you too long (1965)

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Escrita por Otis Redding y Jerry Butler, fue grabada y lanzada en 1965 y es considerada una de las mejores canciones de soul de Otis Redding.

Una pieza lenta, emotiva y llena de un romanticismo sin igual.

Sin duda Otis Redding no podía faltar en una lista de este tipo, una canción de amor de las que ya no se hacen.

 

  1. Air – Playground love (2000)

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Compuesto por el dúo Francés de música electrónica Air y lanzado en el año 2000. Es tema principal de la película Las vírgenes suicidas de Sofia Coppola.

Su ritmo sensual invita a una sesión de interminables besos y caricias.

 

  1. Barry White – Can’t Get Enough Of Your Love Baby (1974)

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Una canción escrita, grabada y producida por Barry White y lanzada en 1974. Una de sus canciones más conocidas.

Si tuviera que hacer una lista de este tipo con solo un cantante o banda, sin duda sería Barry White, todas sus canciones son perfectas para una buena sesión amatoria.

 

  1. Roberta Flack – Killing Me Softly With His Song (1971)

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Compuesta por Charles Fox y letra de Norman Gimbel e interpretada por varios grandes cantantes.

La versión de Roberta Flack es la más conocida, que es la que he incluido en el listado de reproducción de youtube, a pesar que me encanta la versión de Fugees que ganó un Grammy.

Una canción para fundirse en interminables y ardientes besos.

 

  1. Aretha Franklin – I say a little prayer (1967)

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Compuesta por Burt Bacharach y Hal David, convertida en éxito con la grabación de Aretha Franklin en la voz.

Un encuentro de slow sex también requiere alguna canción con un ritmo un poco más rápido como esta magnífica canción.

 

 

  1. Al Green – Lets Stay Together (1971)

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Clasificada en el puesto número 60 como una de las mejores 500 canciones de todos los tiempos de la revista Rolling Stone.

Una canción romántica que te invita a recorrer el cuerpo de tu pareja en busca de todos sus puntos erógenos.

 

 

  1. Elvis Presley – Falling In Love With You (1961)

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Compuesta por George David Weiss, Hugo Peretti y Luigi Creatore e intepretada por Elvis Presley para la película Blue Hawaii.

Ha sido intepretada por varios artistas como Celine Dion, UB40 e Il Divo.

Como me encanta Elvis he añadido su versión al listado, su voz sensual es perfecta como hilo musical para una tarde de domingo de sexo interminable.

 

  1. Whitney Houston – I Will Always Love You (1992)

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Escrita y grabada originalmente por Dolly Parton en 1973.

Aunque la versión de Whitney Houston para la película El Guardaespaldas es la más conocida.

Una canción muy romántica y lenta que con la voz inigualable de Whitney Houston se produce varios “in crescendos” perfectos para unos mordisquitos o palmaditas eróticas.

 

 

  1. Righteous Brothers – Unchained Melody (1965)

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Escrita por Alex North y letra de Hy Zaret para la película Unchained del año 1955.

Una de las canciones con más versiones del siglo XX, figurando en el libro de los records Guinness por ello. Algunas de las interpretaciones más destacables son las de Elvis Presley, Righteous Brothers, U2, Il Divo.

La versión de Righteous Brothers es una de las versiones más conocidas por haber sido usada para la banda sonora de la película Ghost y una de esas canciones románticas que hacen que se te erice la piel.

 

  1. Sonny & Cher – I Got You Babe (1965)

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Canción que llevó al estrellato a Sonny & Cher, compuesta por Sonny e intepretada con Cher que era su esposa en ese momento.

Catalogada como una de las 500 mejores canciones de todos los tiempos según la revista Rolling Stone.

No sé si el video de Sonny y Cher con sus miradas de complicidad que me he imaginado esta canción para comenzar una sesión de sexo centrándose en las miradas (nota para mí: escribir un artículo sobre el poder de la mirada en el sexo, como desencadenante de la excitación sexual) combinado con sonrisas y caricias.

 

  1. Berlin – Take My Breath Away (1986)

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Interpretada por la banda Berlin para la película Top Gun; gano el premio de la Academia como Mejor canción Original y Globo de Oro en la misma categoría. Y no me extraña… si suspiras cada vez que la escuchas seguro que entiendes porque lo digo.

Una canción para recorrer y besar hasta el último rincón del cuerpo de tu amad@.

 

  1. You are the first, my last, my everything – Barry White (1974)

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Escrita originalmente por Peter Radcliffe quien tuvo que esperar 21 años para que alguien quisiera grabarla.

Lo siento… ha sido imposible resistirme a añadir otra canción de Barry White a esta lista. Su nombre lo dice todo “Eres lo primero, lo último, mi todo”.

Su ritmo un pelín más rápido que otras de las canciones de esta lista, lo que la hace que sea idónea para un striptease o mejor aún… para vendarle los ojos y practicar food play con alimentos con diferentes temperaturas en su cuerpo, nata fresquita de la nevera y chocolate caliente por ejemplo.

 

Aquí abajo puedes escuchar todo el listado de canciones.

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AndreaR

Slow Sex – la Moda de lo Slow ahora en Tu Cama

La moda de lo slow (en castellano “lento” o “despacio”) busca el disfrute de las pequeñas cosas al máximo, como podría ser algo tan sencillo como comer. En vez de atragantarnos con la comida en un santiamén, lo que se busca es tomarse el tiempo para deleitarse con cada bocado.

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Justamente este movimiento comenzó en 1986 con la comida, el slow food en contraposición a los fast food o restaurantes de comida rápida, cuando Carlo Petrini se quejó de la apertura de un McDonald’s en la Piazza di Spagna en Roma. Luego se fue expandiendo a otros ámbitos hasta llegar a la cama y parece ser una moda que ha llegado para quedarse.

El rapidín mañanero es genial para comenzar el día con una sonrisa de oreja a oreja, aunque también está bien probar otras cosas. Además si lo que se busca es tener una relación de pareja más profunda, conoceros mejor, tener más complicidad… el slow sex es para vosotros.

Se trata de disfrutar del sexo de forma paciente y plena, potenciando cada uno de los sentidos sin la necesidad de centrarlo en la búsqueda desesperada del orgasmo. Como dice el dicho: “la felicidad no es una meta a conseguir, es un camino a recorrer”. En el sexo es igual, por eso es importante dejar de ver al orgasmo como único objetivo, en vez de una deliciosa recompensa de un encuentro único.

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A continuación te dejo 12 consejos e ideas por si quieres animarte con el slow sex:

  1. Deja de lado el reloj, es importante tomarse el tiempo que haga falta para poder disfrutar de una buena sesión de slow sex.

 

  1. La espontaneidad es muy buena en los encuentros sexuales, pero en el slow sex es mejor preparar el encuentro creando un ambiente acogedor con la temperatura adecuada, iluminación tenue como podría ser la de algunas velas y música relajada.

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  1. Cuéntale a tu pareja tus fantasías, a veces en frío puede dar corte e incluso vergüenza pero el slow sex crea ese momento íntimo ideal en el que puedes dejarte llevar.
  1. Sal de tu área de confort, prueba cosas diferentes, sal de la habitación y prueba otras zonas de la casa o incluso usa esos accesorios que nunca encontráis una ocasión especial para por fin estrenarlos.
  1. Atrévete con el sexo anal, no es necesario que haya penetración, podéis probar el annilingus (beso negro) o simplemente la estimulación con los dedos en la zona del ano, una zona con gran cantidad de terminaciones nerviosas y muy sensible a la estimulación.
  1. Explora el cuerpo de tu pareja en busca de zonas erógenas, trata de dejar de lado al menos al principio zonas muy sensibles como genitales y pezones para alargar el encuentro al máximo. Recorre su cuerpo con suaves caricias alternándolas con besos y pequeños mordiscos.
  1. Explícale como te gusta que te acaricie o simplemente guía su mano de acuerdo a las sensaciones del momento.

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  1. Juega con los sentidos por ejemplo puedes coger un hielo y recorrer su cuerpo alternándolo con tu aliento caliente en su piel.
  1. Mira a tu pareja a los ojos, muchas veces no damos importancia al poder que tiene una mirada. En el sexo tántrico la mirada sirve de ejercicio para desencadenar la excitación sexual. Podéis probar a miraros simplemente, que sea una mirada con cariño intercalando sonrisas, también podéis mantener la mirada mientras os acariciáis o hacéis el amor. Los ojos son una puerta a sensaciones increíbles, mirarse a los ojos en un momento tan íntimo crea una conexión inigualable con el otro.

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  1. Dile lo que sientes, dile lo maravillosx que es, de esta forma no solo desnudaras tu cuerpo sino tu alma. A veces recordamos decir las cosas que nos disgustan pero olvidamos fácilmente mencionar las cosas buenas.
  1. Practica el cunnilingus y felación, podéis dejarlo para el final o simplemente estimular otras zonas que no sean el clítoris y pene. En la mujer se puede estimular ingle, perineo y vagina; en hombres los testículos, ingle y perineo.
  1. En el momento de la penetración que sea a un ritmo lento y pausado disfrutando el contacto de las piel de ambos cuerpos.

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Muchas veces las prisas hacen que el sexo se vuelva rutinario, genere sensaciones incómodas y frustraciones que hacen que se pierda parte del interés. El sexo sin prisa y pausado es una puerta a la sensibilidad y sensualidad que nos regala la posibilidad de aumentar la confianza mutua mediante la comunicación.

Sobretodo déjate llevar, en el sexo no funciona con reglas, porque es instinto. Sí creáis un espacio adecuado de confianza con miradas, caricias y besos además de mucho amor y respeto el encuentro será perfecto para liberarse y encontrar la mayor conexión posible con tu pareja. Sin duda será un encuentro único y sumamente placentero.

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Beneficios de Fortalecer tu Suelo Pélvico

¿Qué es el suelo pélvico?

Es común oír hablar del suelo pélvico pero ¿qué es exactamente?

Es el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior, se extienden desde el hueso pélvico hasta el coxis y sirven para sostener los órganos de la pelvis: vejiga, uretra, vagina, útero, recto y ano.

Existen diversos motivos por los cuales se pueden debilitar, los más comunes son: menopausia, sobrepeso y embarazo.
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¿Para qué sirve fortalecer el suelo pélvico?

El fortalecimiento del suelo pélvico se realiza mediante una serie de ejercicios que deberían estar incluidos en la rutina diaria de cualquier mujer y a continuación te daré algunas buenas razones para que comiences cuanto antes. Estos ejercicios te ayudarán a:
Evitar la incontinencia urinaria e incluso fecal 
Incluyendo la incontinencia nerviosa, por simple debilitamiento por el paso de los años, peso del bebe sobre la vejiga durante el embarazo, debilitamiento de la musculatura después del parto.
Evitar el prolapso genital 
La caída del útero puede producirse por una cirugía, sobrepeso, parto múltiple, después de varios partos, deportes como levantamiento de peso, problemas de salud como el asma.
Facilitará el parto, ayuda a evitar los desgarros durante el mismo, así como a tener una recuperación más rápida. Por eso es recomendable realizarlos durante el embarazo y luego del parto una vez pasada la cuarentena.
Te ayudará a mejorar tus relaciones de sexuales. Mejorará tu sensibilidad y con ella la facilidad para alcanzar orgasmos, así como la frecuencia e intensidad de los mismos. También ayuda a lubricar mejor.
Adquirir más control sobre la musculatura, lo que puede servir para ejercer más o menos presión sobre el pene durante el coito, aumentando así el placer de ambos.
A pesar que se habla de fortalecer el suelo pélvico femenino, también tiene beneficios para los hombres, algunos de ellos son:
Evitar la incontinencia urinaria y fecal (incluida la incontinencia después de una operación de próstata).
– Puede ayudar a restaurar la función eréctil en hombres con disfunción eréctil.
 -Además puede otorgar mayor control para ayudar a prevenir e incluso tratar la eyaculación precoz.

¿Cómo fortalecer el suelo pélvico?

La forma de fortalecer esta musculatura es con ejercicios Kegel, estoy segura que ya has leído u oído hablar de ellos y parece algo muy novedoso. En realidad son una serie de ejercicios desarrollados por el doctor Arnold Kegel en los años 40 para combatir la incontinencia urinaria.

¿Cómo hacer los ejercicios? 

Aquí te dejo la explicación de cómo hacerlos y algunos detalles para tener en cuenta:
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– Para realizar los ejercicios debes contraer la musculatura como llevando los orificios perianales (uretra, vagina y ano en caso de mujeres; uretra y ano en caso de hombres) hacia adentro y arriba; y sueltas lentamente.
– Cuando empieces, puedes contraer durante 5 segundos, relajar progresivamente durante 5 segundos y descansar durante 1 minuto; con la práctica puedes ir aumentando el tiempo.
– Puedes hacer entre 8 y 12 repeticiones de contraer – relajar – descansar
– Ten en cuenta que es necesario que los descansos sean largos porque es una musculatura que se fatiga rápidamente.
– Algunas mujeres encuentran difícil ejercitar la musculatura correcta por falta de costumbre, solo recuerda que la sensación debe ser la que tienes cuando quieres cortar el chorro de la orina.
– En caso de sentir la tensión de los músculos de la cadera, abdomen o glúteos quiere decir que no estás trabajando la musculatura correcta. Al principio puede ser frustrante, solo tienes que concentrarte en ejercitar los músculos correctos, poco a poco lo conseguirás.
– Y muy importante, no te olvides de respirar mientras ejercitas; cuando contraes inspiras, cuando relajas expiras y durante el descanso respiras con normalidad.
– Se pueden hacer los ejercicios casi sin contraindicaciones, en caso de problemas severos siempre es conveniente que consultes con tu ginecólogo o un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
– Lo ideal es hacer los ejercicios diariamente al menos un par de veces al día.
– Los ejercicios los puedes hacer sentada, de pie o acostada; además los puedes realizar en cualquier sitio ya que nadie lo notará 😉
El video de abajo te puede resultar de ayuda, creo que explica muy bien cómo hacerlos (clica encima para verlo):
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Ejercicios con bolas chinas

También puedes utilizar bolas chinas para fortalecer tu suelo pélvico.
¿Cómo funcionan? Las bolas chinas llevan en su interior otra bola con peso que al moverte vibrará y hará que tus paredes vaginales se contraigan de forma involuntaria y por lo tanto los músculos trabajarán.
Por ello, debes usar las bolas chinas cuando estés en movimiento, caminando o haciendo cosas por casa, si estas en reposo no notarás nada y por lo tanto no ejercitarás.

¿Qué debes tener en cuenta al elegir tus bolas chinas?

Existen de diferentes tipos: de una sola bola, dos bolas, con diferentes pesos, e incluso sets de bolas que te permiten ir aumentado de peso a medida que mejora tu tono muscular.
Recuerda que las bolas chinas no son un juguete sexual, sino que son para uso terapéutico; aunque sí que es verdad que los ejercicios que tienen un impacto positivo sobre las relaciones sexuales.
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Al elegirlas ten en cuenta:
La medida: es más fácil cuando tienen un mayor tamaño, al principio las de menor tamaño te pueden resultar más difícil de sujetar.
El peso: al principio como tu musculatura tal vez no estará demasiado tonificada es recomendable empezar con las de menor peso y luego con el tiempo puedes ir aumentándolo.
Material: siempre es mejor elegir las de silicona de grado médico, al igual que cualquier juguete el material es de suma importancia ya que estará en el interior de tu cuerpo, tocando tu piel y es importante que no produzca ninguna irritación.
También te puede resultar de ayuda usar un poquito de lubricante al agua para introducirlas, pero no te pases con la cantidad sino será más difícil sujetarlas ya que se resbalarán.
Espero que no lo dudes y comiences a hacer tus ejercicios Kegel cuanto antes por tu salud y además al mismo tiempo notarás una mejoría en tus relaciones sexuales. Solo te llevará unos minutos cada día, con o sin bolas chinas y realmente vale la pena.
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Footjob – Exquisita Habilidad!

El footjob consiste en dar un masaje erótico o masturbar a tu compañerx con los pies.

Sin duda una técnica que requiere una exquisita habilidad con los pies y que según quienes lo practican provoca más excitación que el uso de las manos.

¿En qué posición hacerlo?

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Ambos tienen que estar en una postura confortable y que permita descansar las piernas de quien da el masaje para que después de un rato no sentirlas cargadas y preocuparse más por eso que por el masaje en sí mismo.
– Las posiciones más cómodas para quien recibe el masaje son: tumbado boca arriba, sentado o semi-sentado.
– También puedes jugar con la altura estando a diferentes niveles. Una posición muy cómoda para quien hace el footjob consiste en que la persona que lo recibe este en el suelo y quien lo realiza este sentada en una silla o sillón.
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Masturbándolo a él: la posición más sencilla y  cómoda es sentarte frente a él con las piernas flexionadas y dejando caer las rodillas hacia los lados, puedes colocar cojines debajo de las piernas e incluso te puedes recostar para estar más a gusto. Esta posición te permitirá usar ambas plantas de los pies para hacer movimientos de arriba abajo o sujetar el pene colocando una planta del pie y con los dedos del otro masajear el glande.
Consejillo: puedes hacerlo con los pies directamente o usando medias con tacto sedoso, le aportarán más erotismo al encuentro ya que resultará una delicia visual y el tacto será más suave.
Masturbándola a ella: siéntate frente a ella y deja las piernas estiradas o semi-estiradas, puedes colocar cojines debajo de las piernas para descansarlas o para regular la altura. Esta posición te permitirá  estimular el clítoris con el dedo gordo del pie. Y si tienes suficiente coordinación con ambos pies, puedes acariciarle los labios con el dedo gordo del otro pie hasta llegar incluso a penetrarla.
Consejillo: también puedes usar una bala vibradora sujetándola entre los dedos para añadir un extra de estimulación.

5 Consejos básicos para su práctica

1. La mayoría de los mortales no nos caracterizamos por una gran destreza con los pies por eso ten cuidado con los movimientos que realizas y la fuerza que ejerces.
2. Si eres tan torpe como el gato del gif (me parto con este gato :-D) o al menos no tan hábil como quisieras, práctica antes.
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3. Lava bien tus pies, ya que luego estarás tocando los genitales de tu pareja directamente con ellos.
4. Corta y lima tus uñas, elimina durezas y cualquier cosa que pueda producir rozamientos a tu compañerx.
5. Usa lubricante, el tacto será más suave y fluido si aún no eres tan hábil con tus movimientos.

CONSEJO EXTRA:

La bañera puede ser el lugar perfecto para el footjob, ambos estarán en una posición cómoda además el agua ayudará a que los movimientos sean más fluidos. Y si preparas el baño con luz tenue y música acorde a la situación, puede resultar una experiencia sublime para ambos.
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AndreaR

5 Lugares de Cataluña para No Perderse – Perfectos para una Escapada Romántica

Si eres de los que prefieren una escapada o vacaciones donde poder evadirte del ajetreado día a día y evitas las grandes ciudades masificadas, descubre estos 5 destinos en Cataluña, lugares únicos que con su riqueza cultural te seducirán y su encanto te dejara sin aliento.

 

Lugares fascinantes para disfrutar en pareja que no puedes perderte… costeros, de montaña, medievales. ¿Con cuál te quedas?
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Parque Nacional de Aigüestortes

Aigüestortes y Lago de San Mauricio

Es el único parque nacional en Cataluña y está ubicado en la parte central de los Pirineos en la provincia de Lérida.

 

Un paisaje majestuoso de alta montaña con picos que superan los 3.000 metros, numerosos lagos de origen glaciar, valles con prados verdes y bosques que albergan una gran biodiversidad.

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Dentro del parque existe muy poca infraestructura turística, solo algunas casetas de información y los encantadores refugios de montaña donde recuperar energía para explorar, en cualquier época del año, uno de los lugares más bellos de Cataluña.

Delta del Ebro

Es la mayor zona húmeda de Cataluña ubicada en la provincia de Tarragona, con una superficie de 320 kilómetros cuadrados y catalogado como Parque Natural en 1983 con el fin de protegerlo.

 

Es el lugar perfecto para los amantes de la ornitología. En otoño es el momento con mayor diversidad donde un gran número de aves llegan para hibernar. Durante verano hay menor diversidad aunque se caracteriza por las especies más vistosas como la garza imperial y la cigüeña. Otras especies lo han hecho su hogar permanente, como los maravillosos flamencos.

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Un entorno único con paisajes muy diferentes y siempre con gran protagonismo del agua. En el interior se puede pasear por los extensos arrozales que van cambiando según la estación. En el litoral se puede apreciar todo el atractivo de grandes estanques bordeados de carrizales y juncales. En la periferia te enamorarán las interminables playas y sus dunas.

El Delta del Ebro es un paisaje digno de postal donde cada paseo es especial y cada atardecer es único.

Siurana 

Uno de los pueblos considerados más bellos de la provincia de Tarragona, fue declarado Paraje Pintoresco en 1961.

 

Está asentado sobre un peñón de roca caliza a 737 metros de altitud sobre el nivel del mar, con vistas panorámicas sobre el valle del río Siurana, donde disfrutar de sus maravillosas puestas de sol acompañados de un delicioso vino con denominación de origen Priorat.

 

Un sitio de referencia frecuentado por escaladores y amantes del senderismo.

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Este pequeño pueblo de cuento, con casas y calles empedradas, posee un conjunto monumental en el cual destaca la iglesia románica y restos del castillo árabe, último reino sarraceno en ser reconquistado.

El Salto de la Reina Mora es un acantilado que según cuenta la leyenda Abdelazia, antes que someterse a los cristianos, prefirió saltar desde el imponente acantilado con su caballo. Hoy en día se puede apreciar la marca en la roca de la herradura del caballo en su inútil intento de resistencia.

Valle de Nuria

El Valle de Núria ubicado a 2000 metros sobre el nivel del mar en los Pirineos Orientales, en la provincia de Girona, es uno de esos lugares que te roban el corazón con su espectacular paisaje.

 

El único medio para acceder al valle es mediante el tren cremallera que recorre 12,5 km y supera un desnivel de más de 1000 metros; los más valientes (o entrenados) también pueden llegar a pie.

 

El Santuario dedicado a la Virgen de Núria es un concurrido lugar de peregrinaje, un lugar perfecto para retiros espirituales.

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Es un destino conocido por sus pistas de esquí de diferentes niveles e ideal para familias y principiantes ya que cuenta con un entorno controlado.

 

La singular belleza de su lago y los picos que lo rodean, lo hacen un destino magnífico para quienes buscan un momento de relax en contacto con la naturaleza en cualquier época del año.

Cadaqués

Uno de los pueblos pescadores con más encanto de la Costa Brava ubicado en la provincia de Gerona; donde Miró, Picasso y Dalí pasaron largas temporadas.

 

Las pintorescas calles laberínticas, sus casas blancas, el pavimento hecho de piedras, las barcas en la playa le dan un atractivo sin igual a este recóndito pueblo de origen medieval.

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A Cadaqués, solo se puede llegar a través de una carretera de interminables curvas o por mar.

Muy cerca está Portlligat donde se encuentra la Casa Museo de Salvador Dalí y el Parque Natural de Cap de Creus, un litoral salvaje modelado por el mar y la tramontana, perfecto para hacer rutas de senderismo por sus bellas calas.

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AndreaR

6 Cosas a Tener en Cuenta para Escoger tu Primer Vibrador

Está claro que todxs somos diferentes y que preferimos diferente tipo de estimulación.

Te dejo algunos consejos para seleccionar un vibrador.

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1. El material

Los más comunes son los de silicona, puede ser porosa o no porosa. Los no porosos son los mejores en cuanto a calidad, tienen un tacto más suave y son mucho más higiénicos.
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2. El precio

En cuanto a vibradores vale la pena comprar un producto de calidad que durará más tiempo y estará fabricado con materiales aptos para el contacto con la piel como la silicona de grado médico.

Aunque tampoco hace falta arruinarse, existen versiones económicas de calidad comprobados dermatológica y clínicamente.

3. La forma y tamaño

No hace falta un vibrador gigantesco para conseguir orgasmos inolvidables y muestra de ello son las balas vibradoras, ideales para estimulación externa de cualquier zona del cuerpo. El Lil’ Finger se puede sujetar fácilmente gracias a su anillo.

En cuanto a la forma, la marca Lelo fue el pionero en fabricar vibradores no realistas y los podemos encontrar con divertidas formas y colores.
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4. Potencia

Casi todos los vibradores tienen selector de potencia desde la más suave a la más fuerte, con vibración continua o intermitente.

Y para lxs experimentadxs en busca de un vibrador con mucha potencia, las Wand son de los más potentes.

5. Cargador o pilas

Si quieres jugar cada vez que te apetece, es importante tener pilas adicionales o elegir un juguete que se recargue.

Sin duda, los más prácticos son los que se pueden recargar, ya que con cada carga te aseguras horas de diversión; como el Satisfyer Pro Deluxe (técnicamente no es vibrador, ya que estimula con ondas expansivas… pero me encanta!)
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6. ¿Cómo vas a jugar?

Este sin duda creo que es el punto más importante a tener en cuenta, el uso que le darás según tus preferencias.

Se pueden estimular diferentes zonas erógenas como la vagina, clítoris y próstata.

 

También los hay para estimulación simultánea:

– de la pareja como el Partner

– de clítoris y vaginal como el Ovo K3 que es un vibrador conejito

Cada vez son más los juguetes que son más versátiles por su forma y permiten dejar volar la imaginación a la hora de usarlos en pareja o solitario.

En nuestra sección de juguetes encontrarás diferentes opciones según presupuesto y preferencias, aunque siempre puedes contactarnos para un asesoramiento personalizado.

Para empezar te recomiendo algo que sea sencillo de usar y no demasiado caro, siempre recordando que sea de calidad, luego con más experiencia podrás pasar a otros juguetes.
Y que tu única preocupación sea… ¡disfrutar!
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AndreaR